马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，会造成不同程度的身体损伤，甚至危及到生命。因此，马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应赛前12个月内在二甲以上医院做体检，并结合体检报告评估自己的身体健康情况，确认是不是能够参加马拉松及相关运动比赛，通过你自己的身体健康情况和训练水平，选择报名参加。

  （二）因高强度运动或赛前两周患有发热、急性呼吸道感染疾病造成的严重伤病或死亡；

  （一）不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是运动生理学上所指的运动“极点”（马拉松的极点在30-35公里左右）。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”；

  （二）腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等办法来进行调整；

  （四）抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，能自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解能够继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后能够继续参赛；

  （五）其他不正常的情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。假如慢慢的出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助；

  （六）高温：如遇到天气炎热的情况，高温并伴随着较高湿度，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛；

  （七）每位参与马拉松赛事的选手建议按照自身节奏进行运动，切勿随意与人竞速或攀比。

  （一）赛前体检：建议所有参赛选手赛前12个月内在二甲以上医院做体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体健康情况能适应参赛项目。

  （二）合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，别过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持充足的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

  （三）慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

  （四）注意安全：比赛中需格外的注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立马停止比赛并就医。

  （五）比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。

  以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。

  组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人问题造成的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前12个月内在二甲以上医院做体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体健康情况能适应于所报参赛项目，为参赛做好准备。

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